[...] 1 miarce (1miarka to 6.5g), a w dzien nietreningowy takze 2 miarki, które bierze sie 15min przed sniadaniem i kolacja to wynika z tego ze dostaraczm taka sama ilosc kreatyny jak w dzien treningowy - czy to bedzie dobrze ? metakreta tutaj napisał aby brał 10g w dzien treningowy i 5g kiedy nie mam treningu, ale producent zaleca 13g w dzien [...]
Poczytaj podwieszone w TWDW, Mawashi napisał plan dla dokładnie takich jak Ty.
tak jak kolega faftag napisał posiłek przedtreningowy z 1,5 godziny przed shockiem a celpumpa brał bym tez po treningu odrazu a białko/gainer 30-40 min po spozyci cellpumpa razem z posiłkiem i mysle ze by było optymalnie chyba ze chcesz to mozesz dawkować cellpumpa w dni treningowe rano i po treningu ale to juz zalezy od ciebie powodzonka w [...]
wiadomo ze lek z dnia na dzien sie nie zepsuje tylko ten efekt wymaga czasu po za tym tak jak bodyline napisal ta reakcja zachodzi dosyc spory czas po terminie.
[...] zabrałeś się na"poważnie" za trening. To gdzie dieta ? Rozpisz sobie coś porządnego i wrzuć tutaj. Lepsze wyniki na dzień dzisiejszy będziesz miał przy FBW, ACT - jak to już adzik ci na początku napisał. Co do massa, nie słyszałem o utracie wartości odżywczych. Na pewno tłuszcz zawarty w mleku spowalnia metabolizm białka i węgli. [...]
Sam nie wiem, kiedyś próbowałem coś ułożyć samemu ale nie wiele z tego wyszło :) Chodzę też do pracy w różnych godzinach pracy tak że nie zawsze jest czas na dobre jedzenie, na razie czytam tak jak mi radzisz, i coś wstawie pewnie. Nie wiem czy Szarek16 dobrze napisał czy nie ale przynajmniej konkretnie jakaś rada :)
Tak, to cwiczenie moze ci zaszkodzic, przeczytaj to co TomQ napisal, on dobrze wyjasnil dlaczego. Zreszta sama piszesz ze cie wygina w dolnym odc. kregosalupa, boli cie tzw krzyz, wiec nie jest to dla ciebie dobre, mimo ze lubisz to bardzo robic. Jak chcesz go kontunuowac to chociaz zdejmij ciezarki z nog, bo ciezarki tylko pogarszaja sprawe, a [...]
AdamWampir Posłuchaj , jesteś kulturysta- nie, startujesz na jakis zawodach- nie, wiec po co takie pytania, jestes młodym twoim celem jest zdrowie, trenujesz dobrze, chcesz biegac - biegaj. PS: Ale jeżeli chcesz biegać to nie 1 w tygodniu bo to ci nic nie da, narazie sobie zacznij od 2 razy w tygodniu , na poczatek biegaj 20-30 minut, 30-40. [...]
tak, jak Siodema napisał. dokup mono Nitro to też przecież kreatyna, tyle że z dodatkami różnymi.
Skoro dietę trzyma a to już 4 cykl to tak jak kolega wyżej napisał może spróbować Crea Cora z FA, coś nowego na rynku. Może warto spróbować, bo głównie pochlebne opinie słyszałem.
Tak jak Domer napisał. Pytanie czy jesteś gotowa do takiego poświęcenia by robić coś do czego nie jesteś stworzona. To, że wydaje Ci się, że chcesz i będzie spoko, to Twoje wyobrażenia. Później przychodzi rzeczywistość i prawdopodobnie frustracja, że nie tak to miało wyglądać
wincol tylko ze on przed edycja tego postu napisal mu bcaa solo, wiec sie nie udzielaj jak nie wiesz ocb, pzdr poza tym wiem ze tam POWINNO byc na odwrót ( nie mialo, bo jesli ktos mu rozpisuje na mase solo bcaa to moze chcial doj**ac taka dawke :)) ) a nie MIAŁO. nastepnym razem za nim zaczniesz wyzywac wszystkich od pseudo znacow to sie zastanow [...]
Cześć, tak jak Tomek wcześniej napisał : http://trec.com.pl/esklep/index.php Zamówienia są dostarczane tylko na terenie Polski aby dokonać zamówienia na adres dostawy poza granicami Polski należy wybrać lokalnego dystrybutora na stronie http://www.trecnutrition.com Zapraszamy do wyposażenia Swoich Siłowni, Klubów w atrakcyjne plakaty firmowe [...]
[...] masz bladego pojęcia co gość sobie zrobił - nikt nie ma bo autor o tym nic nie napisał - i wyjeżdżasz od razu z tym co ma robić. I w tym momencie musisz sobie zdać sprawę jak postępuje z taką radą 90% ludzi szukających porad na forach. Otóż radzą się dr google i realizują na pałę to co im się uda tam wynaleźć - bo tak taniej i nie trzeba się [...]
anubis84 według mnie to spięcia chyba takie pół brzuszki. ale jak gostek napisał że na nogi to nie nie wiem o co chodzi ;d
rob jak King napisal... Xp tez mozna przed treningiem pozdr.
ja *******e dawno temu ktos napisal ze bedzie temat czy mozna jezdzic tramwajem jak sie jest na koksie =D
Dlaczego psycholu? przecież dobrze napisał ;-) dzisiaj jest moda na zwierzątka, i jak by leżało potrącone dziecko na ulicy i pies.. to wszyscy pobiegli by ratować piesiunia.
Rothen, jak chcesz wyliczyc bilans kaloryczny w danym momencie? Cos takiego liczy sie w skali dnia, a nawet lepiej tygodnia. Zreszta napisal, ze "po treningu" wiec te 20g wegli, ktore podales raczej go nie zatlusci
Jeżeli to twój pierwszy kontakt z siłownią to w takim razie lajtowo trzeba do tego podejść, ale tak jak kolega wyżej napisał, ćwiczy się całe ciało a więc dobrze by było abyś zdobył chociażby jeszcze 2 hantle co do ćwiczeń do polecam ci na początek: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 powtórzeń jeżeli masz możliwość regulowania ławeczki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
